Ecco perché è importante la posizione di riposo
Non basta dormire per il recupero muscolare e cellulare, ma dormire profondamente. Infatti la scienza del riposo ci insegna che il riposo rigenerante è lo stadio del sonno R.E.M. e del sonno profondo, che si raggiungono dopo un lasso di tempo di sonno leggero, quindi se il tuo sonno viene interrotto da micro-risvegli, ad esempio perché hai difficoltà nel trovare la posizione o per il caldo, impiegherai di più ad arrivare a quelle fasi del sonno indispensabili per la rigenerazione e il recupero. Per questo trovare e mantenere la giusta posizione di riposo è importante.
Qual è la posizione di riposo corretta per dormire?
La migliore posizione di riposo è la posizione supina, come ci dice la scienza del riposo. Perché è la posizione più adatta per il riposo e la salute? Dormire supino favorisce:
- la respirazione, soprattutto se associata ad un cuscino alto, non meno di 12/13 cm;
- il funzionamento delle arterie agevolando la pressione,
- la circolazione venosa, non ha infatti contrindicazioni per il cuore, come ha ad esempio dormire sul fianco sinistro;
- la riduzione della tensione che genera mal di testa e nevralgie;
- il giusto allineamento della colonna, se utilizzato un buon materasso calibrato, con il giusto compromesso fra adattamento e sostegno, la posizione supina favorisce lo scarico della colonna vertebrale senza compressioni, che porterebbero ad indolenzimenti e rigidità della colonna al risveglio.
